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뱃살은 늘 고민거리입니다
내장지방은 염증 발생에도 연관이 있다고 알고 있는데
그래서 뱃살을 더 잘 관리하고 싶어요
하지만 뱃살만 빠지는 방법은 없기 때문에
전체 체중 관리를 할 수 있도록 해야합니다
또한 운동과 식이요법을 함께하는 게 정말 중요하죠
식이를 안 하면.. 건강한 돼지가 될 수 있어요
(저도 알고 싶지 않았어요ㅜㅜ)
1 꾸준한 운동을 하기
꼭 고강도 운동이 아니더라도 괜찮다고 합니다.
요즘 유행하는 '런닝'을 "꾸준히" 하는 것만으로도
도움이 될거라 생각해요~
2 식이섬유 많이 섭취하기
식이섬유가 풍부한 음식에는 채소, 과일, 통곡물 등이 있습니다.
식이섬유는 소화 속도를 늦춰서
포만감을 높이기 때문에 식욕이 조절된다고 해요.
3 스트레스를 건강하게 다스리기
폭식으로 스트레스를 해소하는 방식은
건강에 적신호입니다.
그렇기 때문에 건강을 위해
휴식과 건강한 취미생활을 이용하는 게 좋죠.