새로운 불면증 해결법, '잠자리에서 이렇게 하기'

평소에 쉽게 잠들지 못할 때,

눈을 굴리기를 하면 해결이 된다고 한다.

영국 일간 데일리메일에서

웰니스 전문가 헤더 고든 박사의 '눈 굴리기' 방법을 소개했다.

이는 효과적인 불면증 해소에 도움이 된다고 한다.

 

'눈 굴리기' 방법

 

헤더 고든 박사의 밤에 잠이 오지 않을 때 효과를 본 방법
1. 눈을 감는다
2. 눈을 아래쪽으로 향했다가 중앙으로 돌아온다
3. 왼쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다
4. 오른쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다
5. 위쪽을 본 후 시계 방향으로 눈을 한 바퀴 굴린다
6. 반시계 방향으로도 눈을 굴린다
7. 코의 중심을 보듯 눈을 교차시켜 '사시'처럼 만든다
이 과정을 2번 이상하기 전에 잠에 빠져든다고 한다.

 

 

눈을 굴리는 동작이

멜라토닌 분비를 촉진한다는

과학적 근거도 있다.

이 행위가 신체의 수면-각성 주기를

조절하는 데 중요한 역할을 한다고

덴마크 심장 전문의 빌렘 길렌 박사가 말했다.
렘(REM) 수면 중 발생하는 빠른 안구 운동이

멜라토닌 분비를 자극한다.

요즘 피로해서 오늘 낮잠을 많이 잤는데

내일을 위해 밤에도 잠을 자야한다.

불면으로 고생을 할 것 같았는데 이 꿀팁을 이용해봐야겠다.

최근 나혼자산다에서 본 고준 배우님도

불면증으로 매우 오랜시간 고생을 하고 있던데,,

불면증을 앓고있는 분들에게

이 방법이 많은 도움이 되면 좋겠다.