일상 속에서 당 섭취 줄이는 방법

일상 속에서 당 섭취 줄이는 방법

과도한 설탕 섭취는 건강에 좋지 않다.
당뇨병, 심장병, 고혈압, 등

여러 질병이 샐길 수 있기 때문이다.

미국 여성건강 전문매체 '위민스헬스'에서 그 방법을 소개했다.

1. 영양 성분표 확인하기

 

이상적으로 하루 당 섭취량을

25g 이하로 유지하도록 한다.

 

2. 대체 음식 찾아보기

 

자연적으로 단맛을 내는 음식을 먹기
예를 들면, 탄산음료 대신 제로 음료 마시기

3. 자연식품 먹기

가공을 하지 않은 자연식품 섭취하기
가공식품에는 첨가당이 들어갔을 가능성이 높기에,

섬유질과 기타 영양소까지 있는 자연식품을 추천한다

 

당은 뗄래야 뗄 수 없는 맛있는 것이다.

단 것을 좋아하는 사람으로서 당 줄이기는 정말 어렵다.

그렇지만 건강에 도움이 정보를 통해

한 번 더 인지하고 조심해야겠다.