김장철이 되었습니다.저도 오늘 김장을 했어요.옛날에는 김장을 하면 수육을 당연하게 먹었던 것 같습니다.어렸을 때, 수육과 함께 먹을, 양념을 묻히기 전의 배추를떼는 역할을 맡았던 기억이 납니다. 돼지고기와 김장김치는 잘 어울립니다.배추가 돼지고기의 단점을많이 상쇄시키기 때문입니다. 돼지고기 돼지고기에는 비타민B1이 많습니다.이것은 티아민인데, 몸에 쌓인 피로를 줄여준다고 하네요.소고기 보다 비타민B1이 10배나 많습니다.  또한 돼지고기에는 단백질도 많습니다.배추 배추에는 식이섬유가 많습니다.식이섬유는 몸 속에서 육류에 많은포화지방-콜레스테롤을 줄여주는 역할을 하죠.  또한 배추에는비타민C와 베타카로틴(비타민A의 이전 물질)가 많습니다.   돼지고기와 김장김치는 잘 어울립니다.배추가 돼지고기의 단점을많이..

일상 속에서 당 섭취 줄이는 방법 과도한 설탕 섭취는 건강에 좋지 않다. 당뇨병, 심장병, 고혈압, 등여러 질병이 샐길 수 있기 때문이다. 미국 여성건강 전문매체 '위민스헬스'에서 그 방법을 소개했다. 1. 영양 성분표 확인하기 이상적으로 하루 당 섭취량을25g 이하로 유지하도록 한다. 2. 대체 음식 찾아보기  자연적으로 단맛을 내는 음식을 먹기 예를 들면, 탄산음료 대신 제로 음료 마시기 3. 자연식품 먹기가공을 하지 않은 자연식품 섭취하기 가공식품에는 첨가당이 들어갔을 가능성이 높기에,섬유질과 기타 영양소까지 있는 자연식품을 추천한다 당은 뗄래야 뗄 수 없는 맛있는 것이다.단 것을 좋아하는 사람으로서 당 줄이기는 정말 어렵다.그렇지만 건강에 도움이 정보를 통해한 번 더 인지하고 조심해야겠다.

살이 좀 쪘더라도 심장과 폐가 튼튼한 것이건강장수에 더 도움이 된다  미국 버지니아대 연구팀이 분석한성인 약 40만명이 찬가한 국제 연구논문 20건에 따르면,"날씬한 것보다는 심폐체력이 강한 것이 더 나을 수 있다" 체질량 지수(BMI)와 심폐체력(CRF)이사망 및 실혈관병(CVD)에 미치는 영향을 분석했다 > 건강장수 혜택을 누릴 확률이 약 50% 더 높다    ㄴ 비만이지만 건강한 사람 > 정상체중이지만 건강하지 못한 사람 > 건강한 사람은 체중과 상관없이 사망 및 심혈관병 위험이 비슷 따라서, 운동은 다이어트 뿐만 아니라 전반적으로 건강을 최적화하며 심혈관병 등에 좋은 방법이다  최근 운동을 하다말다 하고있었는데, 이 소식을 보니 경각심이 든다.거하게 하지 않더라도 소소하게 운동을 시작해보자!  이..

서울대 치의학대학원 연구팀에서이물질 흡인 섭취·사고 예방법으로 축축한 거즈 사용을 제안했다 구강 내에서 사용하는 기구들은 작기 때문에떨어졌을 때 삼킬 위험이 있다 이때 다행히 빠르게 잡아내거나환자분에게 그대로 계시라고 해서 찾아 내기도 할 것이다처음부터 삼킬 가능성을0%로 만들 수 있다는 연구 결과가 있다 연구팀에서 제안한 방법의 사용법 하나, 멸균된 거즈(10cm x 10cm)를 물에 적셔 가볍게 짠 후, 거즈를 입안에 펼쳐 연구개를 완전히 덮는다.       둘, 치료에 필요한 부분만 노출시키고, 나머지 부분은 가린다. 셋, 보조인력은 덴탈미러로 거즈를 부드럽게 잡아주고,           석션팁을 거즈 위에 가볍게 밀착시키면 준비가 끝난다.  의식이 있는 환자와 국소 마취를 한 환자 모두에게 사용할..

한국인 비만 기준이 상향 조정될 수 있다고 한다한국인 비만 기준은 '체질량지수(BMI)'이다현재 BMI 25 구간부터 비만이라고 보고 있다 국민건강보험공단 "BMI를 27로 상향 조정해야 한다" 건강검진 수검 성인 약 847만 명을 21년간 추적관찰한 결과, 현재 비만 기준인 BMI 25 구간에서는 사망 위험이 가장 낮게 측정되고 BMI 27 구간에서 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 질환이 증가했다 국민 체형, 생활습관, 질병 양상의 서구화로 BMI 기준이 달라진다고 보인다 데이터를 쌓아서 꾸준히 살피면 변화를 알 수 있고 그것을 근거 삼아 기존의 기준을 바꿀 수 있다 연구의 중요성을 새삼 깨닫는다

치과위생사 보수교육을 들었다.1년에 8점을 이수해야 한다.그 중 4점을 오늘 채웠다. 대한치과위생학회에서 주최한 2024년도 대한치과위생학회 하반기 보수교육회비완납인 상태이므로 수강료는 4만원 예정인원 1000명이었는데 실제로 1000분이 신청하셨다고 한다 신청한 가장 큰 이유 중 하나가 '온라인 스트리밍'! 핸드폰, 노트북 등 와이파이 및 데이터만 터지만장소 구애없이 수강이 가능하기에 신청했다 온라인인 만큼 출결 및 강의 실시간 수강 여부를 확실히 체크하기 위해팝업으로 '지금 수업을 듣고 있습니다'라는 식의 문구가 떠서그것을 클릭해야 한다 보수교육 신청 방법대한치과위생사협회 - 치위생교육원에서 이루어지며'교육일정'에 들어가서 월마다 어떤 교육이 예정되어 있는지 확인할 수 있다그 덕분에 보수교육을 잘 챙..

누런이. 살면서 한 번 쯤 해본 고민이 아닐까 합니다. 어느날 거울을 보다가 양치를 하다가 또는 가족, 지인들의 이야기로 고민이 시작됩니다. 치아는 왜 누래지는 걸까요? 가끔은 까맣게 치아 변색이 일어나는 것도 같습니다. 연예인들의 치아는 정말 하얗고 깨끗한데 저는 그렇지 못하다는 생각에 하얀 치아를 가지고 싶다는 생각을 하게 됩니다. 오늘은 치아 변색의 여러가지 원인과 그 해결방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 누래지는 치아 원인은? 치아 변색(Dental discoloration)에 대하여 치아 변색은 크게 두 가지 요인으로 나눌 수 있습니다. 바로 외부적 요인과 내부적 요인입니다. 외인성 착색은 치아의 겉면에 차곡차곡 무언가가 쌓인 것을 말합니다. 양치가 잘 되지 않으면 음식물찌꺼기나 치면세균막, ..

넘어져서 어딘가 부딪히는 등의 사고가 발생해 구강에 문제가 생겼을 때, 악간 고정장치를 이용해 치료를 하곤 합니다. 최근 외상사고로 치아에 부목 장치를 한 분을 봤습니다. 그래서 그러한 장치들을 공부했습니다. 오늘은 악간 고정장치(Arch bar)의 정의, 적응증, 단점, 합병증, 술식 및 산부식 레진 선부자, 에씨그씨 부목에 대해 알아보겠습니다. 악간 고정장치(Arch bar)란 치조골과 악골의 골절에 가장 보편적으로 사용되는 고정 방법 악간 고정장치(Arch bar) 적응증 견고한 고정을 요구하는 골절을 포함하는 손상에만 적용 악간 고정장치(Arch bar) 단점 1. 치은 손상이 초래될 수 있음 2. 강성결찰에 의해 구강 위생 관리가 어려움 3. 전신 마취 하에서 수술과 동시에 악간 고정장치(Arc..