요즈음 일찍 일어나고일찍 자기를 하고 있습니다 일단 일찍 일어나면 피곤해서 일찍 자게 돼고요..일찍 자면 일찍 일어나는 것이 가능해집니다.. 오후 11시에는 자기를 목표로 설정하고 지내고 있어요  얼마 전에 컨디션과 면역력 때문에일찍 자고 일어나기를 하기로 했는데생각 보다 괜찮은 생활인 것 같습니다

일요일에 비가 오더니바람이 쌩쌩 불고영하로 기온이 떨어지고갑자기 겨울 월요일에 추우니얼마나 나가기가 싫던지.. 월요병에이불 밖은 위험해까지! 감기 조심하세요~저는 이미 걸려있답니다ㅎㅎ 옷을 껴입고대중교통을 타면 덥고밖에 있으면 춥고 알 수 없는 날씨입니다면역력 지켜-! 건강이 최고입니다~그래야 행복할 수 있는 것 같아요요즘 아주 크게 느끼는 바입니다.

김장철이 되었습니다.저도 오늘 김장을 했어요.옛날에는 김장을 하면 수육을 당연하게 먹었던 것 같습니다.어렸을 때, 수육과 함께 먹을, 양념을 묻히기 전의 배추를떼는 역할을 맡았던 기억이 납니다. 돼지고기와 김장김치는 잘 어울립니다.배추가 돼지고기의 단점을많이 상쇄시키기 때문입니다. 돼지고기 돼지고기에는 비타민B1이 많습니다.이것은 티아민인데, 몸에 쌓인 피로를 줄여준다고 하네요.소고기 보다 비타민B1이 10배나 많습니다.  또한 돼지고기에는 단백질도 많습니다.배추 배추에는 식이섬유가 많습니다.식이섬유는 몸 속에서 육류에 많은포화지방-콜레스테롤을 줄여주는 역할을 하죠.  또한 배추에는비타민C와 베타카로틴(비타민A의 이전 물질)가 많습니다.   돼지고기와 김장김치는 잘 어울립니다.배추가 돼지고기의 단점을많이..

일상 속에서 당 섭취 줄이는 방법 과도한 설탕 섭취는 건강에 좋지 않다. 당뇨병, 심장병, 고혈압, 등여러 질병이 샐길 수 있기 때문이다. 미국 여성건강 전문매체 '위민스헬스'에서 그 방법을 소개했다. 1. 영양 성분표 확인하기 이상적으로 하루 당 섭취량을25g 이하로 유지하도록 한다. 2. 대체 음식 찾아보기  자연적으로 단맛을 내는 음식을 먹기 예를 들면, 탄산음료 대신 제로 음료 마시기 3. 자연식품 먹기가공을 하지 않은 자연식품 섭취하기 가공식품에는 첨가당이 들어갔을 가능성이 높기에,섬유질과 기타 영양소까지 있는 자연식품을 추천한다 당은 뗄래야 뗄 수 없는 맛있는 것이다.단 것을 좋아하는 사람으로서 당 줄이기는 정말 어렵다.그렇지만 건강에 도움이 정보를 통해한 번 더 인지하고 조심해야겠다.

살이 좀 쪘더라도 심장과 폐가 튼튼한 것이건강장수에 더 도움이 된다  미국 버지니아대 연구팀이 분석한성인 약 40만명이 찬가한 국제 연구논문 20건에 따르면,"날씬한 것보다는 심폐체력이 강한 것이 더 나을 수 있다" 체질량 지수(BMI)와 심폐체력(CRF)이사망 및 실혈관병(CVD)에 미치는 영향을 분석했다 > 건강장수 혜택을 누릴 확률이 약 50% 더 높다    ㄴ 비만이지만 건강한 사람 > 정상체중이지만 건강하지 못한 사람 > 건강한 사람은 체중과 상관없이 사망 및 심혈관병 위험이 비슷 따라서, 운동은 다이어트 뿐만 아니라 전반적으로 건강을 최적화하며 심혈관병 등에 좋은 방법이다  최근 운동을 하다말다 하고있었는데, 이 소식을 보니 경각심이 든다.거하게 하지 않더라도 소소하게 운동을 시작해보자!  이..

서울대 치의학대학원 연구팀에서이물질 흡인 섭취·사고 예방법으로 축축한 거즈 사용을 제안했다 구강 내에서 사용하는 기구들은 작기 때문에떨어졌을 때 삼킬 위험이 있다 이때 다행히 빠르게 잡아내거나환자분에게 그대로 계시라고 해서 찾아 내기도 할 것이다처음부터 삼킬 가능성을0%로 만들 수 있다는 연구 결과가 있다 연구팀에서 제안한 방법의 사용법 하나, 멸균된 거즈(10cm x 10cm)를 물에 적셔 가볍게 짠 후, 거즈를 입안에 펼쳐 연구개를 완전히 덮는다.       둘, 치료에 필요한 부분만 노출시키고, 나머지 부분은 가린다. 셋, 보조인력은 덴탈미러로 거즈를 부드럽게 잡아주고,           석션팁을 거즈 위에 가볍게 밀착시키면 준비가 끝난다.  의식이 있는 환자와 국소 마취를 한 환자 모두에게 사용할..

한국인 비만 기준이 상향 조정될 수 있다고 한다한국인 비만 기준은 '체질량지수(BMI)'이다현재 BMI 25 구간부터 비만이라고 보고 있다 국민건강보험공단 "BMI를 27로 상향 조정해야 한다" 건강검진 수검 성인 약 847만 명을 21년간 추적관찰한 결과, 현재 비만 기준인 BMI 25 구간에서는 사망 위험이 가장 낮게 측정되고 BMI 27 구간에서 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 질환이 증가했다 국민 체형, 생활습관, 질병 양상의 서구화로 BMI 기준이 달라진다고 보인다 데이터를 쌓아서 꾸준히 살피면 변화를 알 수 있고 그것을 근거 삼아 기존의 기준을 바꿀 수 있다 연구의 중요성을 새삼 깨닫는다

토스 '고양이 키우고 간식 받기' 이벤트6개월만에 간식을 또 하나 받았다 토스는 여러가지 이벤트를 하는데그 중 '고양이 키우고 간식 받기'에 참여중이다메가 커피, 빽다방 음료 중내가 고른 것은 '달콤아이스티'샷추가 +500원 해서 아샷추 마셔야지~기한은 30일이라서 잊지 않고 꼭 사용해야 한다! 레벨1 부터 레벨4까지 있고레벨1은 경험치가 금방 쌓여서빠르게 레벨업 할 수 있다'에너지'라고 높을수록경험치가 더 많이 오르는 방법이 있는데'밥 주기'를 모아야 에너지를 높일 수 있다.근데 밥 주기는 모으기가 어렵다는 사실..'놀아주기'라는 장난감은 받기가 쉽다 그래서 이번에 받은 기프티콘도오래 걸렸다ㅠ 그래도 소소한 앱테크로즐기기 괜찮다 무엇보다 조금 뿌듯함ㅎㅎ 다음으로는소프트아이스크림 바로 도전!이벤트 기간이..