오늘(11월 27일) 전국적으로 많은 눈이 내리며 한파가 왔다.그로 인해 길이 많이 미끄러워져서 위험해졌다.빙판길 낙상 사고를 조심해야 할 때이다. 특히 노년층은 뼈가 약해서 가벼운 미끄러짐에도골절이 일어날 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요하다. 그중에서도 엉덩이로 미끄러져서다칠 수 있는 고관절 부상을 조심해야 한다.고관절 골절은 흔히 허벅지와 골반을잇는 부위가 부러지는 것을 말한다.고관절 부상은 극심한 통증이 발생하여 거동에 어려움이 생긴다.꽤 오랜시간 동안 침상 생활을 하게 되며,이로 인해 욕창, 폐렴 등 2차 합병증 발생 가능성이 높아진다.고관절 골절은 대부분 수술 치료를 진행한다. 수술을 하는 일이 없도록빙판길 미끄러짐 사고를 방지해야 한다나이드신 분들 뿐만 아니라젊은 사람들도 넘어져서 허리나 손..

손목터널증후군(수근관증후군)은치과위생사가 앓을 수 있는대표적인 직업병 중 하나입니다.치과위생사는 손목과 손을반복적으로 움직인다는 것을 원인으로 볼 수 있습니다. 손목터널증후군 증상손목의 좁은 터널을 통과하는정중신경에 압력이 가해지면서,주로 엄지, 검지, 중지를 중심으로손이 저리고 무감각해지며힘이 약해지는 등의 증상  이 질병은 남성보다 여성에게3배 정도 더 높은 빈도로 발생하며,가정주부, 당뇨병 환자, 류마티스관절염 환자 등도 걸립니다. 손목터널증후군 해결 방법  1 손목 부목 - 수면 중 착용하여 손목이  중립적이고 곧은 자세를 유지하도록 합니다 2 반복동작 줄이기 3 냉찜질 - 냉기를 통해 염증과 통증을 줄입니다 위의 방법들로도 증상이 지속 된다면, 4 약물치료 - 경구 복용(먹는 약)으로 비스테로이..

2024년 연1회 스케일링 건강보험 혜택은2024년 12월 31일 화요일이다.요즘 스케일링 환자가 부쩍 많아져아.. 연말이구나를 느낀다. 치과 보험 스케일링은1월 1일 부터 12월 31일에 한 번 적용 가능하다.사용하지 않고 기간이 지나면 자동 소멸이다. 스케일링(Scaling, 치석 제거) 치과위생사의 법적 업무 중 하나로서치은염(잇몸 염증) 및 치주 질환을 예방할 수 있는가장 효과적인 전문가 치과 진료이다. 만 19세 이상 성인을 대상으로 연 1회 스케일링 건강보험이 적용된다. 그래서 지인 및 환자분들에게최소 1년에 한 번은 치과에 오셔서검진도 받고 스케일링도 받으라고 말씀 드린다. 비보험으로 4만원 - 6만원은 나올 비용을1만원 - 2만원 대로 해결할 수 있기 때문이다.

평소에 쉽게 잠들지 못할 때,눈을 굴리기를 하면 해결이 된다고 한다. 영국 일간 데일리메일에서웰니스 전문가 헤더 고든 박사의 '눈 굴리기' 방법을 소개했다.이는 효과적인 불면증 해소에 도움이 된다고 한다. '눈 굴리기' 방법 헤더 고든 박사의 밤에 잠이 오지 않을 때 효과를 본 방법1. 눈을 감는다 2. 눈을 아래쪽으로 향했다가 중앙으로 돌아온다 3. 왼쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다 4. 오른쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다 5. 위쪽을 본 후 시계 방향으로 눈을 한 바퀴 굴린다6. 반시계 방향으로도 눈을 굴린다 7. 코의 중심을 보듯 눈을 교차시켜 '사시'처럼 만든다 이 과정을 2번 이상하기 전에 잠에 빠져든다고 한다.  눈을 굴리는 동작이멜라토닌 분비를 촉진한다는과학적 근거도 있다.이 행위가 신체..

비만이 사회적으로 큰 문제이던 1964년도쿄 올림픽 당시 일본에서10,000보 걷기라는 개념이 탄생했다.걷기가 장비 없이 누구나 할 수 있는 운동이었기 때문이다."만보계"라는 상품명의 걸음수 측정기가 등장했고,1만보라는 숫자는 상품 이름을 알리기 위한마케팅 효과를 위한 것이라고 한다. 걷기는 체중 관리와 관절 건강그리고 스트레스 완화에도 좋은 운동이다. 2021년 연구에서 평균 7,000보를 걷는 사람들이50-70% 낮은 조기 사망률을 보였다고 했다.그렇기 때문에 꼭 1만보가 아닌 7,000보를 목표로 꾸준히 걷는 것도 좋겠다. 생활 속에서도 충분히 걷기가 가능하다. 1. 엘리베이터 대신 계단 이용하기            2. 한 정거장은 대중교통 보다는 걸어가기3. 식사 후 가벼운 산책하기       ..

저녁 식사를 오후 5시 이전에 마치는 것이 혈당 관리에 이롭다인슐린 분비와 세포 민감도가 저녁 시간에 낮아지기 때문이다.늦은 저녁에 고열량 음식을 섭취하면혈당이 효과적으로 조절되지 못해서자는 동안 고혈당 상태가 지속될 수 있다.이러한 상태가 반복되면혈당 대사가 악화되며 당뇨병이 생길 위험이 높아진다.  스페인 카탈루냐 오베르타 대학교(Open University of Catalonia)와미국 컬럼비아 대학교(Columbia University)의 공동 연구팀이성인 26명을 대상으로저녁 식사 시간과 혈당 대사 간의 관계를 분석했다.오후 5시를 기준으로 그룹을'이른 저녁 그룹'과 '늦은 저녁 그룹'으로 나누었다.그 결과, 늦은 저녁 그룹이더 혈당 내성이 낮고, 식사 후 혈당 수치가 높았다고 한다  당뇨병 예..

뱃살은 늘 고민거리입니다 내장지방은 염증 발생에도 연관이 있다고 알고 있는데 그래서 뱃살을 더 잘 관리하고 싶어요 하지만 뱃살만 빠지는 방법은 없기 때문에 전체 체중 관리를 할 수 있도록 해야합니다 또한 운동과 식이요법을 함께하는 게 정말 중요하죠 식이를 안 하면.. 건강한 돼지가 될 수 있어요 (저도 알고 싶지 않았어요ㅜㅜ) 1 꾸준한 운동을 하기 꼭 고강도 운동이 아니더라도 괜찮다고 합니다.요즘 유행하는 '런닝'을 "꾸준히" 하는 것만으로도도움이 될거라 생각해요~2 식이섬유 많이 섭취하기식이섬유가 풍부한 음식에는 채소, 과일, 통곡물 등이 있습니다.식이섬유는 소화 속도를 늦춰서포만감을 높이기 때문에 식욕이 조절된다고 해요. 3 스트레스를 건강하게 다스리기 폭식으로 스트레스를 해소하는 방식은건강에 적신..

중소기업 인력난 문제를 해결할 수 있는 방법 중 하나인'중소기업 재직자 우대 저축공제'가 출시됐습니다 중소벤처기업부에서 출시하였는대요'중소기업 재직자 우대 저축공제'란?중소기업 재직자가 월 최대 50만원을 적립하고,중소기업은 재직자 납부금의 20%를 지원하여만기 시 재직자에게 전액 지급하는 상품 중소기업 재직자가5년간 매월 50만 원씩 총 3,000만원을 납입하면,4028만 원을 수령할 수 있다고 해요.원금에 1027만 원이 더해지는 거죠!최대 연 13.5%의 이율로 34%의 수익 실현이 가능합니다! 중소기업 인력지원 특별법에 의거하여 치과 병·의원도 가입 가능합니다. 대상의료업을 목적으로 설립또는 보건업 및 사회복지서비스업의 규모 매출액 등이 600억 원 이하라면, 대상 근로자의 나이, 소득, 재직기간..